Simulador de Escenarios de "No"
Simulador de Escenarios de "No"
Practica tu asertividad en diferentes situaciones cotidianas. Selecciona un escenario y descubre respuestas firmes pero respetuosas para establecer tus límites.
Jefa pide trabajar el fin de semana
Tu jefa te pide que trabajes este fin de semana para terminar un proyecto urgente. Tú ya tenías planes personales importantes y no quieres ceder esta vez.
Respuesta directa pero profesional
"Lamento no poder asistir este fin de semana. Tengo compromisos personales que no puedo posponer. Estoy disponible el lunes para abordar el proyecto con toda mi atención."
Respuesta con alternativa
"Este fin de semana no me es posible, pero puedo quedarme una hora más los días de esta semana para avanzar en el proyecto. ¿Le parece una alternativa viable?"
Respuesta estableciendo límites
"Entiendo la urgencia del proyecto, pero necesito mantener mi tiempo personal para poder rendir al máximo durante la semana. Voy a organizar mi tiempo para cumplir con los plazos en horario laboral."
Consejos para esta situación
- Mantén un tono profesional pero firme
- No sientas la necesidad de dar demasiadas explicaciones personales
- Ofrece alternativas si realmente estás dispuesta a ayudar de otra forma
- Recuerda que tu tiempo personal es tan importante como el laboral
Amigo pide dinero prestado otra vez
Un amigo cercano te pide dinero prestado por tercera vez este año. Las veces anteriores no te lo ha devuelto completo y no quieres seguir en esta dinámica.
Respuesta clara y directa
"He decidido no prestar más dinero a amigos o familiares. Me ha creado situaciones incómodas en el pasado y prefiero mantener nuestras relaciones sin ese elemento."
Respuesta con empatía pero firme
"Lamento que estés pasando por dificultades, pero no estoy en condiciones de prestarte dinero. Quizás podamos buscar otras formas de ayudarte, como revisar tu presupuesto juntos."
Respuesta estableciendo límites claros
"Valoro nuestra amistad, pero el tema de los préstamos está afectando nuestra relación. No voy a prestarte más dinero, pero estaré aquí para apoyarte de otras maneras."
Consejos para esta situación
- No te sientas culpable por proteger tus finanzas
- Establece el límite de forma clara para evitar futuras peticiones
- Ofrece apoyo emocional si quieres mantener la relación
- Recuerda que un verdadero amigo entenderá tu posición
Familiar pide un favor que no quiero hacer
Un familiar te pide que cuides a sus hijos todo el fin de semana por tercera vez este mes. Tú ya tienes planes y no quieres convertirte en la niñera habitual.
Respuesta asertiva
"Este fin de semana no podré cuidar a los niños. Tengo compromisos que no puedo cancelar. Sugiero que busques una niñera de confianza para esas ocasiones."
Respuesta con límites claros
"He notado que me pides que cuide a los niños con mucha frecuencia. Voy a establecer que solo puedo hacerlo una vez al mes, con al menos dos semanas de anticipación."
Respuesta ofreciendo alternativas
"No puedo este fin de semana, pero puedo recomendarte la niñera que usa mi amiga. Si quieres, te paso su contacto. Para el futuro, avísame con más tiempo cuando necesites ayuda."
Consejos para esta situación
- No sientas obligación solo por ser familia
- Establece límites claros desde el principio
- Ofrece alternativas si quieres mantener una relación cordial
- Recuerda que tu tiempo y energía son valiosos
Pareja insiste en un plan que no me apetece
Tu pareja quiere que vayan a una fiesta con sus amigos, pero tú no te sientes cómoda con ese grupo de personas. Ya has cedido varias veces y ahora prefieres no ir.
Respuesta honesta y clara
"Prefiero no ir a esta fiesta. No me siento completamente cómoda con ese grupo y quiero priorizar mi bienestar. Tú puedes ir si quieres, y nos vemos después."
Respuesta con compromiso
"No quiero ir a esta fiesta, pero podemos planear algo los dos para otro día. ¿Qué te parece si reservamos ese día para una cita especial nosotros?"
Respuesta estableciendo patrones
"He notado que a menudo hacemos planes con tus amigos pero no con los míos. Voy a empezar a decir que no a algunos eventos para equilibrar mejor nuestro tiempo juntos."
Consejos para esta situación
- Sé honesta sobre tus sentimientos sin culpar al otro
- Ofrece alternativas que sí te hagan sentir cómoda
- Establece patrones saludables desde el principio
- Recuerda que en una relación sana ambas partes pueden expresar sus preferencias
Colega quiere que haga parte de su trabajo
Un colega te pide que completes un informe que es su responsabilidad, alegando que está muy ocupado. Ya le has ayudado varias veces y sientes que se está aprovechando.
Respuesta profesional
"Entiendo que estés ocupado, pero este informe es tu responsabilidad. Tengo mis propias tareas prioritarias que atender. Quizás puedas hablar con nuestro jefe para reorganizar cargas si es necesario."
Respuesta con límite claro
"He notado que me pides ayuda con frecuencia en tus tareas. Voy a establecer que solo puedo ayudar en casos excepcionales y con al menos 3 días de anticipación."
Respuesta ofreciendo orientación
"No puedo hacer el informe por ti, pero puedo mostrarte cómo lo hago yo para que puedas completarlo tú mismo. ¿Te vendría bien una breve capacitación?"
Consejos para esta situación
- Mantén un tono profesional pero firme
- No asumas responsabilidades que no te corresponden
- Ofrece orientación en lugar de hacer el trabajo por otros
- Documenta las peticiones recurrentes por si necesitas hablar con un superior
